如今的老人天气越来越热 ，万物也进入了发达妨碍的夏日季节
，而夏日气温高，养生养胃体液破费过多，最佳因此很简略让疾病爆发，食谱因此这时要留意养生保健，推选适时滋补身段，补肝留意劳动
，安神三更最佳可能昼寝1小时，老人另外在饮食也要留意 ，夏日多吃瘦肉以及别致蔬菜 ，养生养胃下面就让咱们来看看老人夏日养生适宜吃些甚么？

姜汁菠菜 ，最佳补肝养血

成果
：食疗成果菠菜味甘 ，食谱性凉，推选能滋阴润燥、补肝补肝养血、清热泻火，用于阴虚便必 ，消渴、肝血亏虚、血虚，以及肝阳上亢所至的目赤 
、头痛 ，便秘以及高血压。暮年人食可增长食欲。质料 ：嫩菠菜500克 ，生姜25克，精盐、酱油、醋、味精
、芝麻油各过多。

做法：菠菜从中剖开 ，入滚水中断生，捞出沥水 ，淋芝麻油拌匀 ，放盘中 。将生姜去皮
，切成细末入碗中，加盐、酱油、醋，味精调成姜汁
。将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁
。

薏仁糙米粥 ，助消化利肠胃